选择合适的运动方式
在运动时要根据自己的身体情况来选择运动方式，不要强迫自己选择高难度的运动，易让身体受损，肌肉拉伤。
运动前热身要做好
一些人在运动时会直接进入状态并没有热身，却不知运动前的热身很重要，能让大脑提前兴奋，让动作更加协调，而且能增加肌肉收缩和舒张速度，提高肌肉力量。另外，热身能让肌肉的柔韧性，肌肉弹性增加，降低拉伤几率。
重视陈旧性损伤
有调查发现，80%的肌肉拉伤和陈旧性损伤没完全恢复有关，因此在受伤时要治愈痊愈，得到足够休息，才能避免日后肌肉拉伤几率提高。
注意观察身体
在运动的过程中要时刻关注身体，在感觉有不适时要立刻停止，不能强制运动，及时休息，并且观察是否拉伤以及出现其他问题。
